傳谷英里香さん、ランニングの推進力がアップ！正しい腕の振りをマスターせよ！ (2ページ目)

中島コーチ　腕振りでもうひとつ注意してもらいたいのは、脇を締めて真っ直ぐに振ることです。脇を上げて左右に腕を振る方をときどき見かけるのですが、これも試しにやってみてください。その時に、足のどこに圧力がかかりますか？

傳谷　両足の外側に体重がかかりますね。

中島コーチ　そこから脇を締めて真っ直ぐ腕を振る動きに戻すと、足の外側にかかる圧力がなくなると思います。腕を横に振って走ると、一回ごとに体が外に流れないように踏ん張らないといけなくなるので、しっかり脇を締めることを忘れないでください。

傳谷　余計な力を使わないようにですね。しっかり意識して走ります。

中島コーチ　さらにもう１点、左右の肩甲骨を少し寄せるように意識しましょう。猫背になると肩甲骨は左右に広がってしまいますから、しっかりと胸を張って、肩をリラックスさせて腕を振りましょう。では、ここまで説明したことを思い出しながら、実際に走ってみましょう。

傳谷　よろしくお願いします！

中島コーチ（走り終えて）学んだことを意識して走ってみていかがでしたか？

傳谷　肩甲骨を意識してしっかり脇を締めて腕を振ると、より前に進む力が大きくなったように感じました。