傳谷英里香さん、泳ぎ続ける力をつける。サイクルトレーニングで強化！ (2ページ目)

中島コーチ　タイムは55秒でしたね。20秒くらい休めるように、1本のサイクルを１分15秒にして、50ｍを５本泳いでみましょう。泳ぐタイムが５秒速かったら、休む時間を５秒長くするといった形です。５本目が終了したら、心拍を計ることを忘れずに。

傳谷　最後まで泳ぎ切れるか不安ですが、頑張ります。

【傳谷さんのタイム】
１本目　タイム48秒：インターバル27秒
２本目　タイム55秒：インターバル20秒
３本目　タイム１分：インターバル15秒
４本目　タイム１分３秒：インターバル12秒
５本目　タイム１分５秒

中島コーチ　お疲れさまでした。では、心拍数を計りましょう。

傳谷（10秒間で）26拍です。

中島コーチ　1分間に換算すると156／分なので、少し多いですね。１本のサイクルの時間を長くしてもいいかもしれません。

傳谷　今回は、なかなかキツかったですね。

中島コーチ　サイクルの時間が短かったですし、１本目の泳ぐスピードが速かったのが、後半に影響しましたね。

傳谷　１本目は少し力んじゃいました。脈もすごく速くなっています。

中島コーチ　体力がついてきたり、泳ぐフォームがよくなって楽に泳げるようになれば、脈もゆっくりになります。自分の成長を確かめる指標にもなりますから、サイクルトレーニングをする際は心拍を計って覚えておきましょう。

傳谷　わかりました！　しっかり練習して、泳ぎを強化していきます！

（第31回につづく）

■プロフィール　傳谷英里香（でんや・えりか）
1995年11月２日生まれ、千葉県出身。2012年から2018年９月まで、アイドルグループ「ベイビーレイズJAPAN」のリーダーとして活動。現在は女優として、さまざまなジャンルに挑戦中。
2019年より、TBS『炎の体育会TV』にレギュラー出演中。その他、TBS『世界ふしぎ発見』ではミステリーハンターとして出演。同年４月には舞台「新・罪と罰」(東京芸術劇場)、８月には"体感型"ミュージカル「Fumiko」で舞台初主演。ABC「ランウェイ24」では、CA役として連ドラ初出演を果たしている。2020年４月クール新土曜ドラマ、日本テレビ「未満警察～ミッドナイトランナー～」に警察学校学生役としてレギュラー出演決定。■公式Instagram　■公式Twitter

斎藤信隆、本間敢●ディレクター directed by Saito Nobutaka,Honma Isamu
竹下権優、板垣優天、江口裕祐●ムービー撮影 movie by Takeshita Chikara,Itagaki hirotaka,Eguchi Yusuke
八戸亜季子●ヘア＆メイク hair&make-up by Hachinohe Akiko
松尾由美●スタイリング styling by Matsuo Yumi
彦坂雅俊●制作協力 cooperation by Hikosaka Masatoshi
衣装・用具協力／ミズノ、Specialized、湘南ベルマーレサイクルステーション（SBC）、SWANS、Kabuto取材協力：東急スポーツオアシス武蔵小杉24Plus

■延期された「ホノルルトライアスロン2020」の詳細は以下のサイトをご覧ください。