ダンシーあずさ「キレ食い」時期も乗り越えビキニ階級で５連覇 「過酷なことはしてません」週５時間のみのトレーニングの秘密 (2ページ目)
【シーズン前に大好きなマヨネーズを断つ】
ーーその他に、トレーニング哲学はありますか？
とにかくフォームを美しく、です。雑なフォームで雑なトレーニングをしてると、筋肉があっても雑な体になってしまう。たとえば、ベンチプレスだったら反動や勢いを使うと、重量は上がるけど、負荷が筋肉ではなく関節にかかってしまう。そうすると、本来、筋肉が太くて関節は締まるはずなのに、関節も太くなる。そういう体は美しくは見えないです。
だから自分的には高い重量を上げられなくても、きれいなフォームで丁寧に行なう。それはすべての種目で一貫して守ってます。
ーー食事面はいかがですか？
オフシーズンは約３時間おきに１日６食ほどとるようにしていて、基本的には鶏むね肉100〜150グラムとトマトとレタス。朝はオートミールとプロテインに玄米。トレーニング後はプロテインとバナナなどで炭水化物を入れます。
プラス、脂質をとらないと女性は生理に影響があるので、アーモンドやナッツも食べます。あとは、ゆで卵を１日１、２個、たまに魚や牛の赤身、もものしゃぶしゃぶを食べたり。
シーズン中もメニュー自体は同じで、量が減るくらいですね。猫のエサってくらい少量の時もありますし......。
ーーブロッコリーやアスパラガスがトレーニングにいいとは聞きますが、トマトやレタスもいいんですか？
むね肉だけじゃ悲しくなるから、彩りというか気休め（笑）。ちなみに、ブロッコリーに含まれる栄養素はサプリを活用して摂取しています。
ーーオフシーズンはフィットネス競技者でも好きなものを食べる方が多いと思いますが、いかがですか？
めちゃくちゃ食べますよ。ふだんは頑張りますけど、外食する時は気にしません。ぼんじりも食べるし、食べ放題もいく。オンとオフのメリハリが大事ですから。
私の一番好きな食べ物がマヨネーズ。シーズン最後の大会が終わるとファンの方がたくさんくれるので、オフシーズンはむね肉に小さじ１杯のマヨネーズを添えて精神の安定をはかってます。そして、大会４カ月前にマヨネーズを断つところから減量がスタートです（笑）。今は絶賛マヨネーズ消費中ですね。
減量中だって週１回は好きなものを食べるようにしてますよ。毎食、グラムを測って食べていると疲れちゃいますからね。トレーニングを始める前は飲み食いがすごく好きだったので。
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