マラソンでもっとも重要なこと。正しいフォームを覚えて走ろう (2ページ目)

　実は"ランニングは腕振り"と言われるほど、正しく腕を振ることは重要です。腕振りというより、"肩甲骨振り"と言ってもいいかもしれません。肩甲骨が動けば、自然と胸が前に出る。肩甲骨を動かして、胸とお腹が前に出るように意識すれば大丈夫です。

　肩甲骨の内側を寄せるようにして、脇を開くことなく、肘を後方に強めに引いて振ってみましょう。肩甲骨がぎゅっと寄るようにして、そのまま左右交互にやっていくと体全体がひねった状態に近くなってきます。この動きをリズム良く引き出してください。

　上半身と下半身が連動すると自然に、骨盤が左右に動いてきます。つまり、腕振りが脚の動きを誘導することになって連動します。これが原理です。