傳谷英里香さん、正しいフォームで走るための極意を知る。効果的な練習は？ (2ページ目)
傳谷 手が離れた瞬間に、腰から体が前に出たような気がします。
中島コーチ その感覚を忘れないようにしてくださいね。もうひとつのポイントは、先ほども言ったように、浮いている足が着地した足を素早く追い越すこと。着地した足の膝を曲げすぎないことにも注意してください。
傳谷 どういった練習が効果的なんでしょうか。
中島コーチ 姿勢をよくして腕を振りながら、膝を伸ばしたまま走る練習を行ないます。コサックダンスをイメージするとわかりやすいかもしれませんね。重要なのは、左右の足を素早く切り返すことです。その場でできるようになったら前に進んで、徐々に普通の走りに変えていってください。
では、ここまでやってきたことを意識して走り、もう一度横から動画を撮ってフォームをチェックしてみましょう。
傳谷（再度30ｍほど走り）どうでしたか？
中島コーチ 先ほどよりも、浮いたうしろの足が着地した足を素早く追い越していますね。一番よくなったのは姿勢です。顎をもう少し引けるといいですが、お腹や胸のあたりが前に出て、胸を張って走ることができていますよ。
傳谷 少しの時間でこんなに変わるんですね。
中島コーチ まだぎこちない部分もありますが、慣れてくればもっといいフォームで走ることができるようになります。今回学んだことを意識しながら練習を重ねていきましょう。
傳谷 わかりました！ しっかり自分のものにしていこうと思います！
（第７回につづく）
■プロフィール 傳谷英里香（でんや・えりか）
1995年11月2日生まれ、千葉県出身。2012年から2018年９月まで、アイドルグループ「ベイビーレイズJAPAN」のリーダーとして活動。女優を中心として、テレビや雑誌など活躍の場を広げている。■公式Instagram ■公式Twitter
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ディレクター●斎藤信隆、本間敢 directed by Saito Nobutaka,Honma Isamu
ムービー撮影●竹下権優、板垣優天、江口裕祐 movie by Takeshita Chikara,Itagaki hirotaka,Eguchi Yusuke
八戸亜季子●ヘア＆メイク hair&make-up by Hachinohe Akiko
松尾由美●スタイリング styling by Matsuo Yumi
彦坂雅俊●制作協力 cooperation by Hikosaka Masatoshi
衣装・用具協力／ミズノ
（取材協力：柳島スポーツ公園）
【傳谷さんも挑戦するホノルルトライアスロン】
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