【続・東京マラソンへの道】中島彩「梅雨に負けない私のＲＵＮ術」

雨の日は筋トレで肉体を限界までいじめています！市民ランナー・中島彩の「続・東京マラソンへの道」

　みなさん、こんにちは！　『走るフリーアナウンサー』の中島彩です。梅雨シーズン、「走りたかったのに走れない！」とストレスを抱えるランナーの方も多いのではないでしょうか。しかし、梅雨の時期でも走る楽しみは味わいたいですよね？　今回は雨が降っても楽しく走れる私なりの方法を紹介します。題して、「ＲＵＮ×梅雨」。雨でストレスを溜めないよう、みんなで楽しく走りましょう！

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（１）雨の日は、雨の日用のトレーニングにチェンジ！

　マラソンを始めたばかりのころ、私は雨が降っても外で走っていました。濡れながらも、「今日練習しないと、明日は忙しいから」と、まるで義務のように走っていたのです。その結果、全身ずぶ濡れ状態となり、身体が冷えて頭痛がしたことも......。そんな折、ある元プロランナーの方にこう言われたのです。

　「雨の日や雪の日も走る方は、ストイックですごいと思います。でも、市民ランナーの方はあくまで『趣味』で走っているのですから、雨で風邪を引いて走れなくなるなんて、本末転倒じゃないでしょうか。できれば無理をせず、元気な状態でランニングを続けてもらいたいですね」

　たしかにその通りですよね！　私たち市民ランナーはプロのランナーではないのですから、無理して走って身体を壊すなんて身も蓋（ふた）もありません。その助言をいただいた日から、雨の日は練習を休んだり、雨の日用のトレーニングに切り替えるようになりました。

　私が雨の日にやっていることは、ジムでの屋内トレーニングです。ジムでは主に、筋トレとトレッドミル（ランニングマシン）をやっています。まず筋トレは、ふとももの裏やお尻など、マラソンに必要な部分をメインに60分。限界まで筋肉を追い込んでいるときは、マラソン大会でのラストスパートを思い出します。肉体的にけっこうキツいのですが、「最後まであきらめない！」という精神が鍛えられそうな気がしますね（笑）。一方のトレッドミルは約30分。地面が電動で動いて楽に走れるので、傾斜をつけて負荷をかけながら走っています。エアコンが効いていても、瞬（またた）く間に汗がどっと噴き出してきますよ！