旗手怜央が今季実践しているコンディショニング「試合後にウェイトトレーニングを行なっている」

旗手怜央の欧州フットボール日記　第35回

　昨季は度重なるケガで戦列を離れることが多かった旗手怜央。しかし、今季はここまで好調を維持し、出場時間はすでに昨季の３倍近い数字になっている。昨シーズンの反省を踏まえ、今シーズン実践しているコンディショニングを教えてもらった。

前編「旗手怜央が振り返るCLバイエルンとの２連戦」＞＞

【試合後にエネルギー補給】

　シーズンも終盤に近づいてきた今、改めて「回復」と「準備」の重要性が身に染みている。

旗手怜央が今季取り組んでいるコンディショニングを教えてもらった　photo by Getty Imagesこの記事に関連する写真を見る　大会のフォーマットが変わったUEFAチャンピオンズリーグ（CL）では、プレーオフでバイエルンに敗れるまで、セルティックは10試合を戦った。自分は、そのうち９試合に先発出場して５試合にフル出場した。今シーズンも残りわずかになったが、CLや国内のカップ戦も含めてすでに46試合、出場時間で見ると3155分になる。

　昨季は度重なるケガで戦列を離れる機会も多く、出場した試合数は21試合、出場時間も1288分だった。今季の試合数はすでに倍を超え、出場時間も３倍近い数字に迫ろうとしている。

　シーズンが開幕してからここまで、中２日、中３日での連戦が続いていたが、そうしたハードスケジュールにおいても、ケガなく戦うことができているのは、「回復」と「準備」のふたつを怠らずに続けてきた結果だと自負している。

　大袈裟に言えば、試合終了の笛が鳴った瞬間から、次の試合に向けた準備はスタートしている。

　昨季、ケガを繰り返したことを受け、試合を終えたあとはエネルギーが枯渇しているため、力の源になるものを摂取するようにしている。

　試合後、セルティックのロッカールームには、さまざまな食べ物が用意されているが、まずはエネルギーを補給すべく、自分はバナナを食べるようにしている。また、ドーナツも置いてあるので、あまりにエネルギーがなくなっていると感じた時には、ドーナツに手を伸ばすこともある。

　食べるタイミングは、試合が終わりロッカーに戻ってすぐ。監督が試合の総括をするまで少し時間があるので、それまでに食べるようにしている。