傳谷英里香がトライアスロンの練習を本格スタート！正しいフォームで泳ぐのだ！ (2ページ目)
傳谷 修正点はありますか？
中島コーチ 手の動きですね。前に伸ばした手が、水に入ってから長く下を向いていて、肩を過ぎたあたりでようやく後ろに水をかく動きになります。下の方向に手をかいている間は、ほぼ推進力が生まれず、逆に水の抵抗を受けてしまいます。
先ほど上から見た時に指摘した、頭が上がりすぎているというのもよくわかりますよね。そうして水の抵抗を受けながら泳いでいくと、泳ぎ始めた時のフォームと見比べるとよくわかるのですが、腰や足の高さがだんだん低くなっていってしまうんです。
傳谷 たしかに、最初よりだいぶ沈んでいますね。
中島コーチ 今できないことがあっても心配することはありません。速く快適に泳げるようになるよう、手の動きから修正していきましょう。プールに入って足をついた状態で、動きを確認しながら行ないます。前に伸ばした手を水に入れたら、できるだけ後ろに水をかきたいので、肘を曲げて指先がプールの底を向くようにします。その向きをキープしたまま、最後まで水をしっかり後ろに押してください。
傳谷 ここまで意識して水をかいたことはなかったです。
中島コーチ その動きが片手で繰り返し、できるようになったら反対の手も使って交互に水をかいてください。これからも、手の向きをしっかり意識して練習を行なってくださいね。
傳谷 わかりました！ 今回、自分のフォームを見てみて、体が徐々に下がっていくことを初めて知りました。正しい「まっすぐ」なフォームになるように、まずは教えてもらった水のかき方をしっかり意識してトレーニングをやっていきたいと思います！
（第４回につづく）
■プロフィール 傳谷英里香（でんや・えりか）
1995年11月2日生まれ、千葉県出身。2012年から2018年９月まで、アイドルグループ「ベイビーレイズJAPAN」のリーダーとして活動。女優を中心として、テレビや雑誌など活躍の場を広げている。■公式Instagram ■公式Twitter
ディレクター●斎藤信隆、本間敢 directed by Saito Nobutaka,Honma Isamu
ムービー撮影●竹下権優、板垣優天、江口裕祐 movie by Takeshita Chikara,Itagaki hirotaka,Eguchi Yusuke
八戸亜季子●ヘア＆メイク hair&make-up by Hachinohe Akiko
松尾由美●スタイリング styling by Matsuo Yumi
彦坂雅俊●制作協力 cooperation by Hikosaka Masatoshi
衣装・用具協力／ミズノ
（取材協力：東急スポーツオアシス新宿24Plus）
【傳谷さんも挑戦するホノルルトライアスロン】
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