傳谷英里香がトライアスロンの練習を本格スタート！正しいフォームで泳ぐのだ！

『傳谷英里香のGo for it！トライアスロン-Road to HONOLULU』
第３回●スイムの正しいフォーム
（第２回はこちら＞＞）
　傳谷英里香（でんや・えりか）さんが、来年５月に開催されるホノルルトライアスロンでの完走を目標にトレーニングを開始！　指導担当は、湘南ベルマーレ・トライアスロンチームのヘッドコーチで、アスロニア・トライアスロンアカデミーでもディレクター兼ヘッドコーチを務める中島靖弘コーチ。レッスンの第３回は、スイムの正しいフォームを教えてもらいます。

水着：エクサースーツミディアムカット、アクアフィットネス用セパレーツ（ミズノ）●体をまっすぐにして、肘を曲げて水をかく

中島靖弘コーチ（以下：中島コーチ）これまでの２回で準備が整えられたので、動きのあるトレーニングを始めます。今回は、スイムの正しいフォームをしっかり身につけましょう。

傳谷英里香（以下：傳谷）スイムではどこに気をつければいいんですか？

中島コーチ　一番大事なのは、体をまっすぐにして抵抗を小さくすることです。まっすぐ立って両手を上げ、頭の上で手のひらを交差させてみてください。そこで手の先から足までが一直線になっているのが理想です。この時、無意識に腰が反ってしまうことが多いのですが、水の中で腰が反っていると腰が沈み、抵抗が大きくなってしまいます。泳ぐ際もお腹を引っ込めることを意識してください。

傳谷　わかりました！

中島コーチ　それでは、現時点の傳谷さんのフォームを動画に撮ってチェックしますので、実際に泳いで、動画を見ていきたいと思います（傳谷さんが25ｍプールの真ん中あたりまで泳ぎ、プールサイドに上がる）。

傳谷　自分が泳いでいる姿は初めて見ます。

中島コーチ　最初に上から撮った泳ぎですが、ここで見るポイントは、体の中心から手や足などが横に出ていないかというところです。それも水の抵抗を生む原因になりますからね。傳谷さんのフォームは、手も足もまっすぐ伸びていますからすごくいいですよ。

傳谷　やったー！

中島コーチ　１点だけ気をつけたいのは、息継ぎの時に顔が見えていること。これは頭を上げすぎているということなので、後ほど修正しましょう。続いて水中で横から撮った動画ですが、泳ぎ始めは頭と腰の高さの差が少なく、正面から見た時の体の面積が狭いので、水の抵抗を小さくすることができています。