傳谷英里香さん、ロードバイクに慣れる。お尻を引いて、正しく止まる！

『傳谷英里香のGo for it！トライアスロン-Road to HONOLULU』
第８回●ロードバイクの止まり方、曲がり方（第７回はこちら＞＞）

　傳谷英里香（でんや・えりか）さんが、来年５月に開催されるホノルルトライアスロン完走を目指してトレーニングを実施中！　指導担当は、湘南ベルマーレ・トライアスロンチームのヘッドコーチで、アスロニア・トライアスロンアカデミーでもディレクター兼ヘッドコーチを務める中島靖弘コーチ。レッスンの第８回は、ロードバイクの止まり方と曲がり方を学びます。

シューズ：ウエーブライダー22（ミズノ） 自転車：TARMAC DISC EXPERT／トップス：SL PRO JERSEY SS WMN／バイクウェア パンツ：SL R BIB SHORT WMN／グローブ：BODY GEOMETRY GRAIL GLOVE（以上、Specialized） サングラス：SOU2C-0812 W SOU-II-Cミラーレンズモデル コンパクト（SWANS） ヘルメット：アルフェレディース（Kabuto）

●止まる時は重心と力のバランス、曲がる時は重心移動、目線、ペダルを意識する

中島靖弘コーチ（以下：中島コーチ）今回は、ロードバイクの止まり方、曲がり方を説明します。安全に止まったり曲がったりといったことができないと、恐怖心からスピードを出すことも難しくなります。徐々に自信をつけていって、自然とスピードが出せるようにしていきましょう。

傳谷英里香（以下：傳谷）よろしくお願いします！

中島コーチ　まずは止まり方から身につけていきましょう。右手で前輪のブレーキを、左手で後輪のブレーキを操作します。大事なのは、ブレーキをかける時の力の『配分』です。前のブレーキを強くかけすぎてしまうと、スピードが出ている場合などは後輪が浮いてしまい、転倒して頭を打ってしまうこともあります。逆に、うしろのブレーキを強くかけすぎると後輪が滑ってしまうので、それも転倒の原因になってしまいます。

傳谷　すごく危険ですね。だいたいどれくらいの割合で力を入れたらいいですか？

中島コーチ「前が６割、うしろが４割」とも言われていますが、同じくらいの強さでレバーを引くよう意識しましょう。また、ブレーキの際に重心が前にかかっていると、後輪が浮いて転んでしまうリスクがあるので、お尻をうしろに引く動作を入れるようにしてください。では、実際にやってみましょう。

傳谷（スピードを上げてブレーキをかけ）少し止まるまでの距離が長くなってしまった気がします。

中島コーチ　うしろのブレーキをかける力のほうが強く、後輪が滑ってしまいましたね。もう少し前のブレーキをかける力を強く、うしろのブレーキを緩めにかけることを意識して、もう１回やってみましょう。

傳谷（再度スピードを上げてブレーキをかけ）どうでしたか？

中島コーチ　少しだけ滑りましたが、バランスよくブレーキがかけられたので、１回目よりすごく短い距離で止まることができましたね。お尻もきちんとうしろに引けているので、とてもいいですよ。

傳谷　やったー！　もっと練習して完璧に止まれるようにします！