ストレッチとエクササイズは一緒に行なうと、より効果的！ (7ページ目)

中島　じつは馬場さんみたいに、いきなりできる人は少ないですよ。柔らかさと体幹、両方兼ね揃えているので、ランニングをするにはとてもいいコンディションだと思います。

――ストレッチとエクササイズは表裏一体の関係にあり、どちらも欠かせないと聞きますが。

中島　そうですね。最初にストレッチングをして、体を動かしやすくしてからエクササイズをすると効率的ないい動きをすることができます。ですから両方一緒にやるほうがより効果的と言えるでしょう。

馬場　なるべく両方一緒にやれるように頑張ります。

中島　とはいえ、なかなか難しい場合もあると思うので、思い出したときにでもできればいいと思いますよ。無理をせず楽しくやってください。一畳のスペースでできることですから。例えば、テレビを見ていて、CMの時だけエクササイズをするとか。

馬場　なるほど。そうすれば自然と30秒間できますよね。プルプルしながらCM見ます（笑）。

衣装協力／ニューバランス　http://shop.newbalance.jp/

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