【続・東京マラソンへの道】中島彩「春の強風に負けないためのひと工夫」 (3ページ目)

春の風を侮ってはいけません。対処法、ぜひ参考にしてくださいね！（７）天気が悪い日ほど、給水をしっかり！

　春のランニングは、曇りや雨でも思っていた以上に汗をかきます。また、向かい風や雨に耐えて走っていると、体力の消耗は通常以上。給水、そして給食をしっかり取らないと、スタミナ切れを起こしてしまいます。面倒くさがらずに、給水するようにしましょう。温かい麦茶などを飲むと、胃や腸も温まっていいですよ！

　今回取り上げた７つのチェックポイント、お役に立ちそうでしょうか？　春の強風はやっかいですが、「風でランニングが嫌い」にならないよう、いろんな対処法を試してみてくださいね！

【今週のＲＵＮ日記】

４月６日（土）　10キロ　赤坂→皇居→溜池→赤坂
４月７日（日）　５キロ　赤坂御所周辺→四ツ谷（身体が冷えたので銭湯へ）
４月８日（月）　休足日
４月９日（火）　休足日
４月10日（水）　10キロ　ミッドタウン周辺７周
４月11日（木）　休足日
４月12日（金）　10キロ　赤坂→八丁堀

　今週の走行距離は、35キロ。母親が東京に来ていたので、一緒に都内名所をランニングしました。そう、実は私の母も市民ランナーなのです。私よりもビギナーなので、途中で挫けそうな母を励ましながら、ゴールの赤坂までたどり着きました。誰かをフォローして走ると、相手のペースに合わせるので予想以上に負荷がかかり、いいトレーニングになりました！　さて、４月21日には「第23回かすみがうらマラソン〜10マイルコース〜」を走ります。歴史ある市民マラソン大会に向けて、張り切って練習していきます！

　LET’S RUN WITH ME!!

今日までの練習の様子は、こちらをチェックしてください！→中島彩オフィシャルブログ「走ろう！彩と。」

【profile】
中島彩（なかじま・あや）
1987年８月１日生まれ、大阪府寝屋川市出身。慶應義塾大学法学部卒。元東海テレビ報道スポーツ局。現在はキャスト・プラス所属のフリーアナウンサー、タレント。身長158センチ。趣味はマラソンの他に、政治研究。ＴＢＳ系列「オールスター感謝祭13春」出演。テレビ神奈川「はまなび」リポーター。FMカオン（84.2MHz ）パーソナリティ（月曜日担当）。４月28日、26時～26 時54分放送のＢＳ日テレ「サイパンマラソン2013」に出演予定

【東京マラソン特設サイト　試走ムービー公開中！】

●中島彩が42.195キロを走ってみた
（１）東京都庁→日比谷　（２）日比谷→銀座四丁目　（３）銀座四丁目→東京ビッグサイト

●クルマで42.195キロを走ってみた
（１）さくっと５分バージョン　（２）じっくり10分バージョン