【村島未悠と一緒に簡単ストレッチ4】わきを伸ばして猫背をまっすぐに

  • photo by Murakami Shogo

仕事の合間にサクッと1分ストレッチ!

首こり、肩こりを解消する上半身編
4.わきのストレッチ

 仕事に集中して、気がつけば体がカチコチに......なんてことがありますよね。そんな時は、気になるところを1分間のストレッチですっきり改善! 首と肩まわりで5つ、腰と足まわりを5つに分けて、女優の村島未悠さんと一緒にチャレンジ!



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 胸の前のストレッチに続いて、第4回は「わきを伸ばすストレッチ」です。わきからわき腹までを伸ばすことで猫背の改善、肩こりの改善につながります。

1.伸ばす方と反対の手でイスを軽くつかむ

2.イスに掛けた反対を上にまっすぐ伸ばす

3.そのまま真横に倒れる。脇から脇腹が伸びているのを感じながら30秒キープ。反対も同じように行なう

前に倒れるのではなく、真横に倒れるように意識する

Profile
村島未悠(むらしま・みゆ)
1998年8月27日生まれ。大阪府出身。身長157cm
ダンス&ボーカルグループ卒業後、YouTubeチャンネル「むらみゆ」を開設し、S N Sを中心に活動を再スタート。グラビアやドラマ出演のほかB.LEAGUE「川崎ブレイブサンダース」のアシスタントMC兼サポートクリエイターを20-21シーズンから2季連続で務める。村島未悠として初の写真集が12月7日に発売決定。

監修/森拓郎(もり・たくろう)
大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のパーソナルトレーニングスタジオrinatoを東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている、今話題のボディワーカー。


サイオチアキ(Lila)●ヘア&メイク
小林優奈●スタイリング
ダンスキン、アマテラス●衣装協力

タンクトップ¥9350・ショートパンツ¥7700/ダンスキン ビューティフルシングス シブヤヒカリエ シンクス(ダンスキン) 中に着たトップ¥5600/アマテラス(テン)
ダンスキン 03-6434-1672
アマテラス https://amateras-japan.com/

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