【村島未悠と一緒に簡単ストレッチ５】腕をしっかり伸ばして肩回りをラクに
仕事の合間にサクッと１分ストレッチ！
首こり、肩こりを解消する上半身編
５.腕の前のストレッチ
仕事に集中して、気がつけば体がカチコチに......なんてことがありますよね。そんな時は、気になるところを１分間のストレッチですっきり改善！ 首と肩まわりで５つ、腰と足まわりを５つに分けて、女優の村島未悠さんと一緒にチャレンジ！
わきのストレッチに続いて、第５回は「腕の前を伸ばすストレッチ」です。腕をしっかり伸ばすことでつながっている肩周りもスッキリ。
１．手を前に出す
２．手のひらを掴んで下げる。
３．腕の内側が上を向くようにひねる
この時、肩が上がらないように気をつけて、肩を下げることを意識する。ここから30秒キープして反対側も同じように行なう。
Profile
村島未悠（むらしま・みゆ）
1998年８月27日生まれ。大阪府出身。身長157cm
ダンス＆ボーカルグループ卒業後、YouTubeチャンネル「むらみゆ」を開設し、S N Sを中心に活動を再スタート。グラビアやドラマ出演のほかB.LEAGUE「川崎ブレイブサンダース」のアシスタントMC兼サポートクリエイターを20-21シーズンから2季連続で務める。村島未悠として初の写真集が12月7日に発売決定。
監修／森拓郎（もり・たくろう）
大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のパーソナルトレーニングスタジオrinatoを東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている、今話題のボディワーカー。
サイオチアキ（Lila）●ヘア＆メイク
小林優奈●スタイリング
ダンスキン、アマテラス●衣装協力
タンクトップ￥9350・ショートパンツ￥7700／ダンスキン ビューティフルシングス シブヤヒカリエ シンクス（ダンスキン） 中に着たトップ￥5600／アマテラス（テン）
ダンスキン 03-6434-1672
アマテラス https://amateras-japan.com/
