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【村島未悠と一緒に簡単ストレッチ9】腰の痛みはひねって軽減

  • photo by Murakami Shogo

仕事の合間にサクッと1分ストレッチ!

腰痛、脚の疲れを解消する下半身編
9.腰のストレッチ

仕事に集中して、気がつけば体がカチコチに......なんてことがありますよね。そんな時は、気になるところを1分間のストレッチですっきり改善! 首と肩まわりで5つ、腰と足まわりを5つに分けて、女優の村島未悠さんと一緒にチャレンジ!

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仕事の合間に座ったまま腰痛改善! 第9回は「腰のストレッチ」です。

この記事に関連する写真を見るイスに座り、肩幅より広く足を広げる

この記事に関連する写真を見るひざの外側に反対の手を置く

この記事に関連する写真を見るそのまま体をひねり、30秒キープする。反対側も同じように行なう。膝が内側に入らないように気をつける。

Profile
村島未悠(むらしま・みゆ)
1998年8月27日生まれ。大阪府出身。身長157cm
ダンス&ボーカルグループ卒業後、YouTubeチャンネル「むらみゆ」を開設し、S N Sを中心に活動を再スタート。グラビアやドラマ出演のほかB.LEAGUE「川崎ブレイブサンダース」のアシスタントMC兼サポートクリエイターを20-21シーズンから2季連続で務める。村島未悠として初の写真集が12月7日に発売決定。

監修/森拓郎(もり・たくろう)
大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のパーソナルトレーニングスタジオrinatoを東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている、今話題のボディワーカー。

サイオチアキ(Lila)●ヘア&メイク
小林優奈●スタイリング
ダンスキン、アマテラス●衣装協力

トップ¥9350/ダンスキン ビューティフルシングス シブヤヒカリエ シングス(ダンスキン)
レギンス¥6900/アマテラス(テン)
ダンスキン 03-6434-1672
アマテラス https://amateras-japan.com/

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