【村島未悠と一緒に簡単ストレッチ９】腰の痛みはひねって軽減
仕事の合間にサクッと１分ストレッチ！
腰痛、脚の疲れを解消する下半身編
９.腰のストレッチ
仕事に集中して、気がつけば体がカチコチに......なんてことがありますよね。そんな時は、気になるところを１分間のストレッチですっきり改善！ 首と肩まわりで５つ、腰と足まわりを５つに分けて、女優の村島未悠さんと一緒にチャレンジ！
仕事の合間に座ったまま腰痛改善！ 第９回は「腰のストレッチ」です。
この記事に関連する写真を見るイスに座り、肩幅より広く足を広げる
この記事に関連する写真を見るひざの外側に反対の手を置く
この記事に関連する写真を見るそのまま体をひねり、30秒キープする。反対側も同じように行なう。膝が内側に入らないように気をつける。
Profile
村島未悠（むらしま・みゆ）
1998年８月27日生まれ。大阪府出身。身長157cm
ダンス＆ボーカルグループ卒業後、YouTubeチャンネル「むらみゆ」を開設し、S N Sを中心に活動を再スタート。グラビアやドラマ出演のほかB.LEAGUE「川崎ブレイブサンダース」のアシスタントMC兼サポートクリエイターを20-21シーズンから2季連続で務める。村島未悠として初の写真集が12月7日に発売決定。
監修／森拓郎（もり・たくろう）
大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のパーソナルトレーニングスタジオrinatoを東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている、今話題のボディワーカー。
サイオチアキ（Lila）●ヘア＆メイク
小林優奈●スタイリング
ダンスキン、アマテラス●衣装協力
トップ￥9350／ダンスキン ビューティフルシングス シブヤヒカリエ シングス（ダンスキン）
レギンス￥6900／アマテラス（テン）
ダンスキン 03-6434-1672
アマテラス https://amateras-japan.com/
