【村島未悠と一緒に簡単ストレッチ8】おしりを伸ばして腰の痛みを和らげる
仕事の合間にサクッと1分ストレッチ!
腰痛、脚の疲れを解消する下半身編
8.おしりのストレッチ
仕事に集中して、気がつけば体がカチコチに......なんてことがありますよね。そんな時は、気になるところを1分間のストレッチですっきり改善! 首と肩まわりで5つ、腰と足まわりを5つに分けて、女優の村島未悠さんと一緒にチャレンジ!
第8回は「おしりのストレッチ」です。
長時間座っていると、こっているおしり。しっかり伸ばして腰痛改善につなげましょう。
この記事に関連する写真を見るイスに浅く腰掛ける
この記事に関連する写真を見る片足を反対の足に乗せる
この記事に関連する写真を見る乗せている足の膝をしっかりと上から押さえる
この記事に関連する写真を見るそのまま胸を前に出すイメージで体を前に傾け、背中はまっすぐのままで猫背にならないように気をつける
Profile
村島未悠(むらしま・みゆ)
1998年8月27日生まれ。大阪府出身。身長157cm
ダンス&ボーカルグループ卒業後、YouTubeチャンネル「むらみゆ」を開設し、S N Sを中心に活動を再スタート。グラビアやドラマ出演のほかB.LEAGUE「川崎ブレイブサンダース」のアシスタントMC兼サポートクリエイターを20-21シーズンから2季連続で務める。村島未悠として初の写真集が12月7日に発売決定。
監修/森拓郎(もり・たくろう)
大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のパーソナルトレーニングスタジオrinatoを東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている、今話題のボディワーカー。
サイオチアキ(Lila)●ヘア&メイク
小林優奈●スタイリング
ダンスキン、アマテラス●衣装協力
トップ¥9350/ダンスキン ビューティフルシングス シブヤヒカリエ シングス(ダンスキン)
レギンス¥6900/アマテラス(テン)
ダンスキン 03-6434-1672
アマテラス https://amateras-japan.com/