2013.01.12

【東京マラソンへの道】中島彩「練習コースに飽きないための私の工夫」

  • 中島 彩●文・写真 text & photo by Nakajima Aya

1月11日は打合せのため荷物をリュックに入れて15キロのラン【短期集中連載】
市民ランナー・中島彩の「東京マラソンへの道」

 みなさん、こんにちは! 2月24日の東京マラソン2013完走に向けてランニングをしている、『走るフリーアナウンサー』の中島彩です。まずは、今週1週間の練習を振り返ります!

【今週のRUN日記】

1月5日(土) 朝 8キロ @出張先の川沿い

 出張の際にもランニングシューズを持参。地図で調べ、街の人に道を聞いて走りました! 走っている最中にパン屋さんを発見! 美味しそうな匂いに惹かれ、立ち寄りました!

1月6日(日) 休足日

1月7日(月) 朝 7キロ(1キロ7分ペース) @六本木ミッドタウン周辺

1月8日(火) 筋力トレーニング60分

1月9日(水) 夜 5キロ(1キロ6分30秒ペース) @赤坂御所周辺

 ペースを上げました!目標は毎回の練習で、1キロ6分10秒ペースで走れるようになることです!

1月10日(木) 朝 4キロ(1キロ6分30秒) @赤坂→麻布→六本木→赤坂

 この日は、自宅からなんとなく走っていると、麻布に着きました。麻布で折り返し、別ルートで戻るという、自由なランニングでした。走り終えた後、鍼(はり)治療へ。

1月11日(金) 筋力トレーニング60分 & 15キロ @赤坂→五反田→神保町

 この日は移動ラン、五反田での仕事、そして神保町での仕事先まで走って行きました! 打ち合わせ程度の仕事は、走っていくことも多いのです。遅れないように、移動時間に余裕を持ってスケジューリングします(私は今、お尻と腰の筋肉を療養中で、ランニングの代わりに4日に一度は筋トレをしています!)

 今週の走行距離は39キロ――。

 フルマラソンの準備としては、月間150キロ走行を目指しているので、1週間に39キロは少なめですが、その日の体調や天気を考慮した結果です! 今週の分を取り返すべく、来週は、40キロ以上走りたいです!