道端カレン、44歳「今が人生で一番スタイルがいい」 10代の頃は「無茶なダイエットをたくさんしました」【2023年人気記事】 (3ページ目)

【子育てしながら筋トレを続けるコツ】

ーー現在の子育ての状況は？

　長男は大学生で、次男が高校生なので、ひと段落しています。男の子の反抗期は大変ですが、休みの日に映画や海水浴などへ行ったりと、一緒に出かけることはありますよ。

ーーふだんの時間の使い方は？

　母親としてご飯をつくったりはしますけど、子どもが小さい時に比べれば、自分のために使えますね。月に数回は朝のスイムをしたり、日中の仕事の空き時間でジムに行ったり、数検（数学検定）の勉強をしたり。

ーーカレンさんに刺激を受けて、子どもたちも筋トレをしていたり？

　私は関係なしに、家にあるバーベルなどの器具を使ってふたりとも自主的にトレーニングをしてますよ。前は私が家のなかでサイクルトレーナーをしていると、「邪魔だよ」みたいな目で見てきていたのですけどね（笑）。少し前の時代と違って、筋トレの重要性は学校の部活でも認識されているみたいなんです。

この記事に関連する写真を見るーートレーニングを始めてみたいけど、なかなか時間がとれないという子育て世代の読者にアドバイスはありますか？

　ハードルを下げるのがめちゃくちゃ大事だと思います。私はモデル時代、やせなきゃいけなくなってランニングを習慣にしようと思ったんですが、３日坊主で終わってしまった。それはちゃんとした距離を走らないと意味がないと思い込んでいたからです。

　ある時、「５分でもいいから走ろう」とハードルを下げる努力をしたんです。そうしたらいつの間にか走るのが習慣になっていました。ふたり目を産んだ時も外に出られないからと毎日３分のテレビ体操を10カ月間続けました。継続できるってとてもうれしいことで、それだけで自己肯定感がすごく上がるんです。

ーーたしかに継続することで自分に自信が持てそうですね。

　私はテレビ体操を続けただけで友達から「体形が変わったけど何かしてるの？」と聞かれるようにもなった。そういう努力によって自分が認められる体験はすごく大事で、それがあるだけで次のステップに踏み出しやすくなると思うんです。

　それに、世のなかのお母さんは家事育児に追われてすごく消耗する毎日を過ごしているかと思いますが、運動することで心身をリセットできるから、家庭を守るうえでもメリットは大きいんじゃないかと思いますね。

ーー先日、カーリング女子日本代表の藤澤五月さんがフィットネスコンテストに登場し、バキバキにボディメイクしていたことが話題になりました。あれをご覧になって感想は？

「うん、その気持ちわかるよ」と共感しましたよ（笑）。あるスポーツを熱心にやっていると、他のスポーツにも情熱を注ぎたくなるんだろうなって。

　私もトライアスロンからフィットネスに目覚めましたし、それはオリンピックでメダルを獲る人でも変わらないんですね！

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前編＜道端カレン「自慢の部位は肩とかお尻って言ってみたい」40代でバキバキボディを目指したワケ＞を読む

写真提供／道端カレン　
撮影協力／ゴールドジム


【プロフィール】
道端カレン　みちばた・かれん
1979年、アルゼンチン人の父親と日本人の母親の間に生まれる。福井県出身。中学３年の時にモデル発掘を目的とした世界的コンテストの日本代表に選出。卒業後に上京し、モデル活動を本格化させ、その後タレントとしても活躍。20代でふたりの息子を出産。30代前半からトライアスロンを始め、国内大会で総合優勝も。40代で今度はボディメイクをスタートし、2022年の「オールジャパン マスターズ フィットネス・チャンピオンシップ」（JBBF主催）女子ビキニフィットネス・40歳以上45歳未満・160センチ超級で４位入賞。

道端カレン
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