2016.08.11

正しい知識で、楽しくなる
「夏のランニング」

トップス:トレーニング ヘザーショートスリーブ/パンツ:ランニング ウーヴンショーツ/シューズ:VAZEE RUSH W BP2●走る時間帯と場所選び
 やはり朝や夕方といった涼しい時間帯に走ることをお勧めします。あるいは涼しい場所に移動して走ることができるのであれば、それに越したことはありません。

 例えば大会が近いなど、どうしても走らなければいけない場合は、ジムに行きトレッドミル(ルームランナー)を利用してもいいと思います。無理をして暑い野外で走るより、安全ですし、効率的でもあります。

 原則、初心者の方が気温30度以上の環境で走るのはオススメしません。それでも走る場合は、十分に水分補給をして、前日の睡眠もしっかりとることを心掛けてください。絶対に無理をしないこと。また涼しい夜間に走る場合は、反射板を体に装着するか、もしくは派手なウェアなど、車の運転手から視認してもらえるような格好で走ることも大事になります。