2016.06.22

超重要!! ランニング中のフォームチェックと、練習後のクールダウン

 次に反対を向いて、片足を台の上につま先を置きます。その状態で反対側の脚の膝を曲げていくと、太ももの付け根あたりにある腸腰筋がよく伸びます。 とくに女性は運動をするとこの部分が固くなり、痛みが出やすいのでしっかりとやりましょう。これも少しつま先や膝の方向を変えて行うと伸びる部位が変わっ て行きます。一番伸ばしたい部位を探すようにしてください。

 段差を使うのはとても有効で、例えばフルマラソンを走っているとき、途中で張りを感じてフラットな場所でストレッチをすると、かえって脚をつってしまうことがあります。なるべく段差を使ってのストレッチをオススメしています。