2016.06.22

超重要!! ランニング中のフォームチェックと、練習後のクールダウン

 今度は膝を伸ばした状態で台の上に踵を付け、太もも付け根に手を当て、しっかり胸を張って前傾します。そうすると太ももの裏にあるハムストリングがよく伸びます。座った状態でやるのが一般的ですが、このほうが簡単に伸ばすことができます。

 このとき、つま先を真上に向けた場合と、内側・外側に向けた場合では、伸びる部位が違うので、同じ姿勢で止まるのではなく、ゆっくりつま先の向きを変えて一番気持ち良い方向を探しながら、全体を伸ばして行きましょう。