2020.05.22

傳谷英里香さん、泳ぎ続ける力をつける。サイクルトレーニングで強化!

  • photo by Noto Sunao(a presto)

中島コーチ タイムは55秒でしたね。20秒くらい休めるように、1本のサイクルを1分15秒にして、50mを5本泳いでみましょう。泳ぐタイムが5秒速かったら、休む時間を5秒長くするといった形です。5本目が終了したら、心拍を計ることを忘れずに。

傳谷 最後まで泳ぎ切れるか不安ですが、頑張ります。

【傳谷さんのタイム】
1本目 タイム48秒:インターバル27秒
2本目 タイム55秒:インターバル20秒
3本目 タイム1分:インターバル15秒
4本目 タイム1分3秒:インターバル12秒
5本目 タイム1分5秒

中島コーチ お疲れさまでした。では、心拍数を計りましょう。

傳谷(10秒間で)26拍です。

中島コーチ 1分間に換算すると156/分なので、少し多いですね。1本のサイクルの時間を長くしてもいいかもしれません。

傳谷 今回は、なかなかキツかったですね。

中島コーチ サイクルの時間が短かったですし、1本目の泳ぐスピードが速かったのが、後半に影響しましたね。

傳谷 1本目は少し力んじゃいました。脈もすごく速くなっています。

中島コーチ 体力がついてきたり、泳ぐフォームがよくなって楽に泳げるようになれば、脈もゆっくりになります。自分の成長を確かめる指標にもなりますから、サイクルトレーニングをする際は心拍を計って覚えておきましょう。

傳谷 わかりました! しっかり練習して、泳ぎを強化していきます!

(第31回につづく)

■プロフィール 傳谷英里香(でんや・えりか)
1995年11月2日生まれ、千葉県出身。2012年から2018年9月まで、アイドルグループ「ベイビーレイズJAPAN」のリーダーとして活動。現在は女優として、さまざまなジャンルに挑戦中。
2019年より、TBS『炎の体育会TV』にレギュラー出演中。その他、TBS『世界ふしぎ発見』ではミステリーハンターとして出演。同年4月には舞台「新・罪と罰」(東京芸術劇場)、8月には"体感型"ミュージカル「Fumiko」で舞台初主演。ABC「ランウェイ24」では、CA役として連ドラ初出演を果たしている。2020年4月クール新土曜ドラマ、日本テレビ「未満警察~ミッドナイトランナー~」に警察学校学生役としてレギュラー出演決定。■公式Instagram ■公式Twitter

斎藤信隆、本間敢●ディレクター directed by Saito Nobutaka,Honma Isamu
竹下権優、板垣優天、江口裕祐●ムービー撮影 movie by Takeshita Chikara,Itagaki hirotaka,Eguchi Yusuke
八戸亜季子●ヘア&メイク hair&make-up by Hachinohe Akiko
松尾由美●スタイリング styling by Matsuo Yumi
彦坂雅俊●制作協力 cooperation by Hikosaka Masatoshi
衣装・用具協力/ミズノ、Specialized湘南ベルマーレサイクルステーション(SBC)SWANSKabuto取材協力:東急スポーツオアシス武蔵小杉24Plus

■延期された「ホノルルトライアスロン2020」の詳細は以下のサイトをご覧ください。

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