2016.10.14

馬場ふみかさん、
目標のマラソン決定で練習計画も完成

 ですので、残り3カ月、ここはしっかりとスケジュールを立てたいと思います。

 すでに馬場さんは1時間以上走れるので、90分から120分へと徐々にステップアップしていく流れになります。

 基本的には30分走など短い時間も含めた週2回のランニングが主な練習になります。走る回数も週3回、4回と増やしたいのですが、時間を作ることも、体力的にも厳しいと思いますので、週2回をコンスタントに続けられるようにすることをまずは目標にしましょう。

 週に2回あるうちの1回を短いランニングにしているのは、時間の確保や身体がきつくならないための配慮と、やってきたことを次に生かすためです。30分でも走ることで、体力や筋力を維持させ、週末のランニングの動きをよくすることを目的とします。