馬場ふみかさん、目標のマラソン決定で練習計画も完成 (2ページ目)

　ですので、残り３カ月、ここはしっかりとスケジュールを立てたいと思います。

　すでに馬場さんは１時間以上走れるので、90分から120分へと徐々にステップアップしていく流れになります。

　基本的には30分走など短い時間も含めた週２回のランニングが主な練習になります。走る回数も週３回、４回と増やしたいのですが、時間を作ることも、体力的にも厳しいと思いますので、週２回をコンスタントに続けられるようにすることをまずは目標にしましょう。

　週に２回あるうちの１回を短いランニングにしているのは、時間の確保や身体がきつくならないための配慮と、やってきたことを次に生かすためです。30分でも走ることで、体力や筋力を維持させ、週末のランニングの動きをよくすることを目的とします。