【続・東京マラソンへの道】中島彩「真夏を乗り切るオリジナル練習法」 (3ページ目)

夜のランは風も穏やかに吹くので気持ちいいですよ！（２）涼しい時間帯を狙ってラン！

「避暑地に行ってランニングしたいけど、そんな時間はない！」。たしかにそうですよね。私もそんな手軽に避暑地に行けないので、普段は暑さを避けながら走っています。スポーツジムでトレッドミル（ランニングマシン）を使って練習することもありますが、外を走るほうが飽きないので、私は時間帯を考えながら走っています。

　朝は５時から７時まで、夜は20時以降が暑さをしのげる限界ラインだと、私は思っています。早朝に起きて、緑を見ながら涼しい風を感じて走るのは、とっても清々しいです！　しかし、さすがに５時前に起きて走れる日は、週に２日作れるかどうか……。夏場の私は、夜の時間帯を選ぶことが多いです。

　ただ、夜道は暗く、転倒などの危険があるので注意してくださいね。また、信号待ちしているタイミングは、蚊に刺されるのが難点……。私は虫よけスプレーを身体に吹き付け、蚊に刺されないように高速で手足を動かしながら走っています（笑）。

　眠いのを我慢して朝に起きるか、お酒を我慢して夜に走るか……。真夏の私は、悩ましい日々を過ごしています（笑）。それでもランニングした後は、「走ってよかった！」という気分になります！　暑さとうまく付き合いながら、この夏を乗り越えていきたいですね！

【今週のＲＵＮ日記】

７月１３日（土）　12キロ　＠富士吉田
７月１４日（日）　休足日
７月１５日（月）　休足日
７月１６日（火）　10キロ　＠目黒→世田谷
７月１７日（水）　休足日
７月１８日（木）　12キロ　＠駒沢公園
７月１９日（金）　５キロ　トレッドミル（ランニングマシン）　＠ジム

　今週の走行距離は、39キロ。暑い中、あの手この手で頑張りました！　そしてひとつ、ご報告があります。以前、私と54歳の母が、10月27日に行なわれる大阪マラソンのペアエントリーの枠に当選したことをお伝えしました。そこで、フルマラソン初挑戦となる母の近況を少し紹介したいと思います。

　７月13日、富士吉田でのランニングには、母も参加しました。８キロ以内のランしか走ったことのない母にとって、初めて10キロ以上のコースにチャレンジ。途中で少しペースを落としましたが、無事に走り切ることができました。母いわく、「いつもと違った環境で、人と出会いながら走ると全然苦しくない！」と、達成感抜群の様子。来月もひとりで富士吉田に行って走りたいと言っていました！　最近、走ることが少し義務的になっていたと語る母に、「楽しむことがまず一番！」という『私のランスタイル』を感じてもらえたようで嬉しかったです。今後も初心者ランナーの母の近況を紹介しますので、ぜひ応援を！　そして参考にしてくださいね！

　LET’S RUN WITH ME!!

　今日までの練習の様子は、こちらをチェックしてください！→中島彩オフィシャルブログ「走ろう！彩と。」

【profile】
中島彩（なかじま・あや）
1987年８月１日生まれ、大阪府寝屋川市出身。慶應義塾大学法学部卒。元東海テレビ報道スポーツ局。現在はキャスト・プラス所属のフリーアナウンサー、タレント。身長158センチ。趣味はマラソンの他に、政治研究。ＴＢＳ系列「オールスター感謝祭13春」出演。テレビ神奈川「ハマナビ」リポーター。ＦＭカオン（84.2ＭＨｚ）パーソナリティ（月曜日担当）。サイパンマラソン２０１３「50㎞」完走、バンクーバーマラソン完走など、海外日本各地の大会に参加。

【過去の参加レース】
☆2011年11月☆ホノルルマラソン2011
☆2012年１月☆第６回みのかも日本昭和村ハーフマラソン大会
☆2012年３月☆名古屋ウィメンズマラソン2012
☆2012年10月☆第３回サンスポ軽井沢リゾートマラソン（ハーフ）
☆2012年12月☆第28回ＮＡＨＡマラソン
☆2012年12月☆第13回全国スイーツマラソンin大阪大会
☆2013年１月☆第37回サンスポ千葉マリンマラソン（ハーフ）
☆2013年２月☆第１回Relay Marathon Festa in AJINOMOTO STADIUM西競技場
☆2013年２月☆東京マラソン2013
☆2013年３月☆第８回サイパンマラソン2013（50km寛平コース）
☆2013年３月☆第１回サンスポ古河はなももマラソン
☆2013年４月☆第23回かすみがうらマラソン
☆2013年５月☆バンクーバーマラソン2013
☆2013年６月☆東京・柴又100Ｋ
☆2013年６月☆第４回南魚沼グルメマラソン
☆2013年７月☆第６回嬬恋高原キャベツマラソン大会