【続・東京マラソンへの道】中島彩「意外なグッズが夜ランに超便利！」 (2ページ目)

（２）走る時間がないときは「イメージ走」！

　走行距離、100キロ。制限時間、14時間。人生初の経験なので、正直、「実感が湧かない！」というのが本音です。今回の100キロマラソンはコース中に４つの関門（足切り）があるので、ペース配分を考えないといけません。また、ゼリーやおにぎりなど、エネルギーチャージの計画も大切となるでしょう。いろいろ頭では分かってはいるのですが......、どうも実感が湧かないのです。

　しかし、そんな悩みがありつつも、本番と同じように100キロを走る時間はありません。「14時間という時間の感覚を、いかに身につけるべきか」。そう考えた結果、私は、スタート時間の８時からゴール予定の22時まで走っているイメージで一日を過ごしてみました！　題して、「イメージ走」です！

　具体的にどうやったかというと、１時間から１時間半ごとに100キロのコースが描かれた地図を広げ、双六（スゴロク）のようにコース上を指でなぞっていくのです。自分が予想しているペースを考え、地図上に赤ペンで現在地をチェックしました。「あと何分で関門だな」とか、「ここで給食が食べられるんだな」などと思い描きながら、ゲームのように進めて行ったのです（笑）。

　また、食事をする時間も、当日の走るペースに合わせて食べました。さらに、食べる物もできるだけ本番と同じようなゼリーなどを摂取し、ゴールまでどんなペースで食べていくのか確認したのです。ちなみに、私の行なったイメージ走では、20時50分にゴールできました！　制限時間は22時なので、余裕のゴールですね（笑）。

　イメージ走をやって分かったのは、「おにぎりを食べて飲み込むまで１分かかるんだ」とか、「今の時間は東向きに走っているのか」など、リアルにレースを想像できたことです。コースをイメージすると、「完走できるんだ」という自信になるので、初めてハーフマラソンやフルマラソンを走る人にもオススメです！忙しいランナーには超画期的な練習法ではないでしょうか。もし100キロマラソンに完走できたら、この「イメージ走」を全国に広めたいです（笑）！