【続・東京マラソンへの道】中島彩「リバウンドしにくいオススメ練習法」 (3ページ目)

『古河はなももマラソン』の参加。レース前はこんなに元気だったのですが……　　　☆　☆　☆

●古河はなももマラソンで大失敗。すべてが裏目に!?

　３月２４日に参加した『第１回サンスポ古河はなももマラソン』は、天候に恵まれました。暑すぎず、寒すぎず、まさにマラソン日和。桃の花が咲いた綺麗なコースでは、地元のおじいちゃん、おばあちゃんから声援をもらったり、レース途中でスープのサービスがあったり、心もカラダも温まりました！
　
　しかし、私にとって今大会は、自身の疲労との戦いでした。２月、３月と、身体にかけたレースでの負担は、想像以上に大きかったのです。スタートから身体が重く、15キロを過ぎると足に不調の兆しが……。足をケガするわけにはいかないので、私はかなりのスローペースで走る選択をしました。しかし、それでも改善しません。失われた体力では長時間の走行に耐えられず、今度は内臓まで痛くなってきたのです。その後さらに、鉄分不足となって貧血の症状まで。結果、ふらふらの状態でゴール……。自分の取った行動が、すべて裏目に出たレースでした（タイムは５時間35分16秒）。

　反省した私は、大会後の１週間、完全に身体を癒すことに専念。まず、大好きなお酒を控え、おかゆやヨーグルトを食べて傷めた内臓を労わりました。さらに、マッサージやストレッチを念入りに行ない、銭湯にも二度ほど通いました。長距離ランニングを止め、もちろんプライベートの夜遊びも控え、家で大人しく過ごし、睡眠をたくさん取りました。そして気がつくと、10時間も寝ていました（笑）。「思っていたより身体は疲れていたんだ……」と実感。

　今回のレースを経て、「きちんと休まないと、身体は復活しない」ということが良くわかりました。フルマラソンレベルの運動をした後、筋肉痛は治まっても、体内の疲れは取り切れていないことがあるんですね。「思い切って休む」ということを、このコラムでも読者のみなさんにお伝えしてきたはずなのに……。ごめんなさい！　今回、本当に勉強になりました！　体内を完全に休ませるには、思った以上に時間がかかるんですね！

【今週のＲＵＮ日記】

３月23日（土）　休足日
３月24日（日）　42キロ　＠第１回サンスポ古河はなももマラソン
３月25日（月）　休足日
３月26日（火）　休足日
３月27日（水）　朝　３キロ　＠赤坂サカス周辺の坂
３月28日（木）　休足日
３月29日（金）　朝　３キロ　＠赤坂サカス周辺の坂

　今週の走行距離は48キロ。今週も、よく走りました！　次回はオールスター感謝祭の『赤坂５丁目ミニマラソン』の模様などを紹介しようと思います。きっと「坂道ダッシュ」の努力が、結果に表れているはず！　トレードマークの『ピンクの髪の毛』を見かけたら、応援してくださいね！

　LET’S RUN WITH ME!!

　今日までの練習の様子は、こちらをチェックしてください！→中島彩オフィシャルブログ「走ろう！彩と。」

【profile】
中島彩（なかじま・あや）
1987年８月１日生まれ、大阪府寝屋川市出身。慶應義塾大学法学部卒。元東海テレビ報道スポーツ局。現在はキャスト・プラス所属のフリーアナウンサー、タレント。身長158センチ。趣味はマラソンの他に、三国志研究、政治研究。

【東京マラソン特設サイト　試走ムービー公開中！】

●中島彩が42.195キロを走ってみた
（１）東京都庁→日比谷　（２）日比谷→銀座四丁目　（３）銀座四丁目→東京ビッグサイト

●クルマで42.195キロを走ってみた
（１）さくっと５分バージョン　（２）じっくり10分バージョン