馬場ふみか、今度はシュートボクシングに挑戦。顔にパンチはやめて！ (2ページ目)

　次はパンチ、キックともに使う"ひねり"の動作で腰を傷めないように、徐々に可動域を広げていきます。中腰でひねった体勢をキープする動作や、ハワイアンヨガで行なった「丸太のポーズ」と同じ、開脚して座り体をひねる動作を行なっていく（写真上）。

「続いて足の指１本１本まで回してほぐしていきます。その後足首もくるぶしをつかんで丁寧に回し、最後に足裏をグーで叩いて足裏に刺激を与えておきます」