2017.07.22

馬場ふみかさん、ハワイアンヨガ
「丸太のポーズ」でゴロゴロ

 続いて、収穫のポーズ。これも肩こりや腰痛に効果がある。

「両足を伸ばして座り、片膝を立てます。両腕で膝を立てた脚をすくい上げて胸に引き寄せます。
持っている脚の位置を左右前後に動かしてみましょう。どこかに違和感があったら、そこがこわばっているところです。左右やったあとに、気なる方をもう一度やってみましょう。最初よりも、ほぐれているのを感じられると思います」

 最後は、腰痛や坐骨神経痛を楽にする丸太のポーズ。

【今日のセレクトポーズ】
丸太のポーズ

「足を伸ばして座り、手をお尻の後ろあたりに置きます。両足を開き、つま先を伸ばします。最初はつま先を親指小指の方向に左右に振ってみましょう」