2017.07.22

馬場ふみかさん、ハワイアンヨガ
「丸太のポーズ」でゴロゴロ

「両足を肩幅に開き、両腕は真横に伸ばします。手のひらを外に向けて、そのまま右腕は空に向かって、左腕は大地に向かって伸ばし、手のひらで押すようにグーッと上下に伸び上がりましょう」

「伸び上がったところから、上体を横に倒していきます。脇腹が伸びているのを感じたら、ふぅふぅふぅと3回息を吐きましょう。反対も同じように行ないます」