2017.06.23

馬場ふみかさんがハワイアンヨガを体験。
「ハワイの景色は見えた?」

 次は、ハムストリングを伸ばすポーズ。ランニングの練習のときにハムストリングのストレッチをやっていたか今泉先生に聞かれると、「やっていたかな? やっていた気がします……(笑)」と、すでに忘れ気味な馬場さん。

“風車のポーズ”はハムストリングがよく伸ばせるポーズで、肩周り、腰周りも合わせて伸ばすことができる。

【今日のセレクトポーズ】
風車のポーズ

「脚を肩幅より広めに開いて、まっすぐに立ちます。上体を前に倒して、手をだらーんと伸ばします。馬場さんは体が柔らかいので、右前に手をつけましょう。そのまま腰を左後ろに突き出す感じで、太ももの裏を伸ばしていきます。息を3回ふぅふぅふぅと吐きながら行ないましょう。左も同じように行ないます」